Top
Mandala Jóga Online / Oktatóvideók

 

Mandala Online – Oktatóvideók

A Mandala Jógastúdiók innovatív oktatási felülete

A belépéshez egy automatikusan megújuló Online Jóga Bérletre van szükséged, amiért mindössze 3500 Ft/hó hozzájárulást kérünk. Az Online Jóga Bérlettel egy naptári hónapon keresztül (pl. aug.10-től szept. 10-ig) korlátlanul látogathatod a felületet.

Naponta töltünk fel kezdőbb és haladóbb jógaórákat, minitanfolyamokat, sőt, rövidebb elméleti jóga képzéseket is. Mindig a legújabb oktatóvideók jelennek meg elöl,  de egy egyszerű szűrőrendszerrel rendezheted is a felvételeket.

Jóga Live órarend – gyakorolj velünk élőben!

Hétfő: 10.30 Hatha jóga kezdő (Emese) – 18.00 Nőijóga (Zita)
Kedd: 10.30 Hatha jóga kezdő (Timi) – 18.00 Flow jóga (Eszter)
Szerda:10.30 Nőijóga kezdő (Zília) – 18.00 Gerincjóga középhaladó (Emese)
Csütörtök: 10.30 Flow jóga (Timi) – 18.00 Gerincjóga kezdő (Tamás)
Péntek: 10.30 Gerincjóga kezdő (Eszter) – 18.00 Hatha jóga kezdő (Zita)
Szombat:  18.00 Gerincjóga középhaladó (Matyi)
Vasárnap: 18.00 Hatha jóga (Tamás)



 
 

Hogyan jógázz otthon

1. Válassz ki egy jógavideót!
Amíg ki nem alakul a saját otthoni gyakorlásod, jógázz a kedvenc oktatóddal online!

2. Teremtsd meg a körülményeket!
Nyugodt időpont, rend, tisztaság, szellőztetés, kényelmes ruha, jógamatrac.

3. Hangolódj rá!
A jóga mindig a figyelem befelé fordításával kezdődik! Hunyd le a szemed, figyeld a légzést, ha segít, használhatsz zenét, mécsest, füstölőt vagy illóolajat.

4. Tartsd tiszteletben a határaidat!
Idő, amíg megtanulod a mozdulatokat, ne felejtsd el, hogy az oktató is évekig gyakorolta! Ha szükséges, állítsd meg a videót, és feküdj le egy percre hanyattfekvésben.

5. Mindig relaxálj a végén!
Még ha rövidebb videóra is gyakorolsz, akkor is mindig zárd a gyakorlásod relaxációval! 2 perc elég, 5 perc nagyon jó, de 10-15 perc az igazi!

 

A Gerincjóga a legbiztonságosabb, érdemes azzal kezdeni, a haladó gyakorlásokat csak tapasztaltabbaknak ajánljuk!