Top

Hogyan jógázz otthon

joga-live

Hogyan jógázz otthon

5 tanács kezdő otthoni gyakorlók részére
 
1. Válassz ki egy jógavideót!
Amíg ki nem alakul a saját otthoni gyakorlásod, jógázz a kedvenc oktatóddal online!
 
2. Teremtsd meg a körülményeket!
Nyugodt időpont, rend, tisztaság, szellőztetés, kényelmes ruha, jógamatrac.
 
3. Hangolódj rá!
A jóga mindig a figyelme befelé fordításával kezdődik! Hunyd le a szemed, figyeld a légzést, ha segít, használhatsz zenét, mécsest, füstölőt vagy illóolajat.
 
4. Tartsd tiszteletben a határaidat!
Idő, amíg megtanulod a mozdulatokat, ne felejtsd el, hogy az oktató is évekig gyakorolta! Ha szükséges, állítsd meg a videót, és feküdj le egy percre hanyatt fekvésben.
 
5. Mindig relaxálj a végén!
Még ha rövidebb videóra is gyakorolsz, akkor is mindig zárd a gyakorlásod relaxációval! 2 perc elég, 5 perc nagyon jó, de 10-15 perc az igazi!
 
Ha Mandalás oktatóval szeretnél gyakorolni, itt találod az oktatóvideóinkat:
 

Mandala Jóga Live – bárhonnan, élőben!


 
A Gerincjóga a legbiztonságosabb, érdemes azzal kezdeni, a haladó gyakorlásokat csak tapasztaltabbaknak ajánljuk!
 

Németh Gergő

Meggyőződésem, hogy a jóga az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért és másokért!

No Comments

Post a Comment